Wer lieber den Belag als das Brot isst, gerne mit Freunden oder der Familie Grillabende mit Fleisch und Salaten veranstaltet oder eine Schwäche für Eier, Rohkost und helles Fleisch hat, kann sich glücklich schätzen: Denn […]
Was, heute ist erst Diät-Tag Nummer zwei? Nach dem verständnislosen Blick auf den Kalender legt man beim Fasten oft mürrisch das Gesicht in die Hände, damit der Blick erst gar nicht auf den Kühlschrank fällt. […]
Um Deine Muskeln zu kräftigen bzw. aufzubauen, bedarf es nicht zwingend einer Unsumme an Trainingsgeräten oder zahlreicher Besuche im Fitnessstudio. Obendrein benötigst Du für Dein Training zu Hause weder viel Platz noch Zeit. Training ohne Fitnessstudio Ein […]
Spinat ist ein Superfood, so haben schon unsere Mütter erkannt und uns mit einem Querverweis auf Popeye die grünen Blätter serviert. Erwiesenermaßen unterstützt Spinat den Muskelaufbau und ist kalorienarm. Dass Spinat als natürlicher Appetitzügler sogar […]
Burpees (auch Liegestützsprung: Eine Kombination aus Kniebeuge, Liegestütze und Hocksprung) verbrennen so viele Kalorien, wie kaum eine andere Fitnessübung und sind Teil des Hochintensitätstrainings (HIT). Sie sind sehr fordernd, denn es wird mit einer Übung […]
Dieses Beintraining ohne Geräte für Frauen und Männer kann mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Optional besteht die Möglichkeit die folgenden Übungen mit Kurzhanteln oder Zusatzgewichten (z. B. gefüllte Wasserflaschen in einem Rucksack) durchzuführen. Damit ist […]
Beim Muskelaufbau (Hypertrophietraining) ist das Ziel größtmögliche Trainingsreize zu erreichen, um den Muskel bzw. den Körper zur Anpassung und damit verbunden zum Muskelaufbau, zu zwingen. […]
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